Hoe voorkomt u stress op vakantie? 7 signalen en 5 tips

Stress op vakantie ontstaat vaak doordat uw lichaam nog in het ritme van werk zit en tijd nodig heeft om te herstellen. Door rustiger te starten, minder activiteiten te plannen en uw hoofd de tijd te geven om af te schakelen, komt ontspanning vaak vanzelf.
Ieder jaar voelt u het weer: de koffers zijn gepakt, de auto is geladen en de voorpret zou moeten beginnen. Toch zit uw hoofd al vol nog vóór uw vakantie echt van start gaat. Veel mensen gaan op reis naar een van de FranceComfort vakantiehuizen om te ontspannen en tot rust te komen op vakantie. Hoewel een vakantiehuis in Frankrijk luxe en comfortabel is, ontdekken velen dat het niet altijd makkelijk is om die rust te vinden. Hoe komt dat toch? En hoe voorkomt u dat u tijdens uw vakantie blijft stressen? In dit artikel leest u waar die spanning vandaan komt en wat u eraan kunt doen.

Bekijk de vakantieparken Bekijk de vakantiehuizen

MZ8S1 Vallee de la Sainte Baume luxe villa prive zwembad Provence Frankrijk Middellandse zee strand.

Veel mensen ervaren stress op vakantie of vakantiestress, terwijl ze juist op vakantie gaan om te ontspannen en stress op vakantie te verminderen. Dat is heel normaal. Na een drukke periode hebben zowel uw hoofd als uw lichaam de tijd nodig om tot rust te komen.

Bij FranceComfort beschouwen we een geslaagde vakantie in Frankrijk vooral als een moment om weer op adem te komen.

Vanuit een comfortabel vakantiehuis in Frankrijk bepaalt u uw eigen tempo. U hoeft zich niet te houden aan vaste tijden, en u kunt de dag beginnen zoals u dat zelf wilt.

Wat velen merken is dat het lichaam nog in de routine van werk, school en verplichtingen staat. Pas na een paar dagen begint uw hoofd echt te ontspannen en komt u langzaam tot rust op vakantie.

7 signalen dat u stress op vakantie heeft

Veel mensen ontdekken pas tijdens hun vakantie hoeveel spanning ze eigenlijk hebben opgebouwd. Op het moment dat het tempo omlaag gaat, komt die spanning vaak naar boven. Daarom is het niet vreemd als u in de eerste dagen van uw vakantie nog wat onrustig voelt.
Vraagt u zich af of u misschien last heeft van stress op vakantie? Deze signalen komen vaak voor.

U voelt onrust terwijl u vrij bent
Velen denken dat ze direct ontspannen moeten zijn zodra de vakantie begint. Maar in werkelijkheid komt uw lichaam dan pas tot rust waardoor u de opgebouwde spanning goed voelt.

U plant iedere dag vol activiteiten
Als u het gevoel heeft dat u iedere dag iets moet doen, kan dat erop wijzen dat u moeite heeft om gewoon stil te zitten. U vergeet dan om uzelf de tijd te geven om te ontspannen.

U slaapt slechter dan thuis
Hoewel u nu de tijd heeft om uit te rusten, kan het zijn dat uw slaap tijdelijk wat onrustiger is. Uw lichaam moet zich immers aanpassen aan het nieuwe ritme en het loslaten van de spanning.

U komt niet toe aan ontspannen activiteiten
Misschien had u plannen om te lezen, te wandelen of te zwemmen, maar het lukt maar niet om dat te doen. Vaak komt dit doordat uw hoofd nog vol zit met allerlei gedachten.

U denkt steeds aan werk
Zelfs wanneer u op een terras zit of bij het zwembad ligt, dwalen uw gedachten af naar taken, deadlines of collega’s.

U checkt voortdurend uw telefoon
Even een bericht lezen lijkt onschuldig, maar uw aandacht blijft wél vastzitten aan werk, nieuws of sociale media.

U voelt zich schuldig als u niets doet
Een rustige dag is geen verspilling van tijd. Juist die momenten zijn essentieel om echt te herstellen na een drukke periode.

Deze signalen betekenen niet dat uw vakantie mislukt is. Juist het tegendeel: ze tonen aan dat uw lichaam zich aan het herstellen is na een drukke periode. Veel vakantiegangers merken dat deze spanning na een paar dagen vanzelf afneemt. Zodra uw tempo lager wordt en ruimte maakt voor rust, dan ontstaat de ontspanning vaak vanzelf.

Restaurant 7 Village des Cigales Mauroux Dordogne Frankrijk vakantiehuis.jpg

Waarom voelen de eerste dagen van uw vakantie vaak vermoeiend?

Sommige mensen vragen zich af: waarom ben ik moe op vakantie, terwijl ik eindelijk vrij ben? Het is opmerkelijk dat veel mensen juist in de eerste dagen van hun vakantie een sterke vermoeidheid ervaren.
Onderzoek laat zien dat een aanzienlijk deel van de mensen zich juist in de eerste dagen van hun vakantie vermoeid voelt. Sommige studies schatten dat ongeveer 30 tot 40 procent van de vakantiegangers in de eerste dagen last heeft van vermoeidheid of spanning voordat het lichaam echt ontspant.

U bent eindelijk vrij, maar toch voelt u zich moe, onrustig of zelfs een beetje ziek. Dit wordt wel leisure sickness genoemd. Voor veel vakantiegangers zijn die eerste dagen een bron van vakantiestress, omdat hun lichaam moet wennen aan een nieuw ritme. Dit komt vaak doordat uw lichaam eindelijk ontspant nadat het lange tijd onder druk heeft gestaan.

Tijdens drukke werkweken blijft het lichaam in een actieve stand. Zodra de druk van werk, deadlines en dagelijkse taken afneemt, komt al die opgebouwde spanning naar boven. Dit kan zich uiten in verschillende symptomen, zoals vermoeidheid, hoofdpijn of onrust. Het herstel dat daarop volgt is heel normaal. Uw lichaam schakelt langzaam over van een druk ritme naar ontspanning. Veel vakantiegangers merken dat hun energie na een paar dagen vanzelf terugkomt.

Wat is leisure sickness?

Leisure sickness komt voor wanneer mensen zich ziek of extreem moe voelen zodra hun vrije tijd begint, zoals aan het begin van een vakantie of een weekend. De term werd in 2001 geïntroduceerd door de Nederlandse psycholoog Ad Vingerhoets van de Universiteit van Tilburg. Meer uitleg over dit verschijnsel vindt u in het onderzoek van de Tilburg University over leisure sickness. Tijdens drukke werkperiodes verkeert ons lichaam vaak in een constante staat van stress. Het produceert dan meer stresshormonen, zoals adrenaline en cortisol. De rol van deze stresshormonen bij spanning en herstel wordt ook uitgelegd door de Mayo Clinic. Deze hormonen helpen ons om alert te blijven en onderdrukken tijdelijk de signalen van vermoeidheid of ziekte.
Maar zodra de druk van het werk wegvalt, bijvoorbeeld in de eerste dagen van uw vakantie, verandert alles. Het lichaam ontspant plotseling, en het immuunsysteem reageert anders. Stresshormonen onderdrukken tijdelijk het immuunsysteem. Wanneer die stress verdwijnt, kan het lichaam alsnog reageren met vermoeidheid of zelfs een virus.

Waarom kunnen veel mensen niet ontspannen op vakantie?

Veel mensen ervaren dat ze moeilijk kunnen ontspannen tijdens hun vakantie en merken dat de stress op vakantie nog even blijft hangen. Vooral in de eerste dagen wanneer hun lichaam zich nog moet aanpassen aan het rustigere tempo. Zodra u uzelf toestaat om tot rust te komen, kan de opgebouwde spanning naar boven komen. Volgens de American Psychological Association heeft het lichaam vaak tijd nodig om te herstellen nadat een periode van langdurige spanning is afgelopen. Dit kan zelfs het gevoel geven dat u onrustiger bent dan toen u thuis was.

Als u na een paar dagen nog steeds gespannen bent, dan kunnen daar verschillende redenen voor zijn, en vaak zijn deze heel begrijpelijk.

U heeft te hoge verwachtingen van uw vakantie. U wilt alles zien, alles doen en alles meemaken. Wanneer uw dagen vol activiteiten zitten, blijft er weinig ruimte voor echte rust.

Uw ritme verandert. U gaat later slapen, eet anders en vaak ook minder regelmatig. Daardoor raakt uw lichaam uit balans.
Het ritme van uw kinderen verandert ook. Wanneer kinderen hun dagelijkse structuur kwijt zijn, worden ze vaak drukker en vragen ze meer aandacht.
Uw werk blijft in uw hoofd aanwezig. Veel mensen checken toch even hun mail of blijven bereikbaar. Dat houdt uw brein alert.
U voelt zich schuldig als u niets doet. Dat gevoel verdwijnt niet automatisch zodra u in een ander land bent.

Bij aankomst blijft uw hoofd nog even in het vertrouwde ritme van thuis. Uw lichaam kan niet zomaar van de ene op de andere seconde overschakelen naar rust. In een ruim vakantiehuis komt de rust vaak vanzelf. U kunt de ochtend ontspannen beginnen op het terras, later een verfrissende duik nemen, en 's avonds samen koken of uit eten gaan in een nabijgelegen dorp.

Lac Cebron 4S1a vakantie les Forges Frankrijk deux sevres poitou charentes gezin kinderen waterattra

Wandelen Poitou-Charentes 3 gezin kinderen tijdens vakantie in Frankrijk in Les Forges.jpg

Badplaats 5 Vendee Charente Maritime suppen vanuit vakantiehuis Poitou Charente.jpg

Op vakantie met kinderen: waarom is dat soms vermoeiend?

Een vakantie met kinderen kan geweldig en tegelijk heel intensief zijn. Daarom kiezen veel gezinnen met kinderen ervoor om naar een vakantiepark in Frankrijk te gaan, waar van alles te doen is.

Als de faciliteiten beperkt zijn, voelen ouders vaak de druk om elke dag uitjes te plannen. Dat klinkt aantrekkelijk, maar kan ook vermoeiend zijn.

Wanneer kinderen voortdurend nieuwe indrukken opdoen, kunnen ze snel overprikkeld raken. Ze worden moe en hebben meer aandacht nodig. Een dag op het park blijven geeft de kinderen gelegenheid naar de speeltuin te gaan of mee te doen met de animatie terwijl u dan samen met uw partner een rustmoment heeft. Richt u ook op terugkerende momenten zoals:

samen ontbijten
een middag zwemmen
spelen op het park
een vast rustmoment
een herkenbaar avondritueel

In regio’s zoals de Dordogne zijn er veel activiteiten voor gezinnen. Denk bijvoorbeeld aan het bezoeken van kastelen of toeristische dorpen zoals Sarlat en Domme. Ook een uitstapje naar het indrukwekkende Rocamadour is populair bij veel gezinnen.

Op warme dagen kunt u gaan kanovaren op de Dordogne. U peddelt langs kalkstenen rotsen, groene oevers en middeleeuwse dorpjes. Onderweg kunt u op verschillende plekken even aanleggen voor een picknick.

Ook wandelen of fietsen is een leuke gezinsactiviteit. Er zijn veel wandelroutes in de Dordogne door wijngaarden, langs rivieren of in de bossen. Houdt u meer van fietsen? Ontdek dan de fietspaden langs de Lot.

Bovendien zijn er in de omgeving verschillende mogelijkheden voor een actief dagje uit, zoals watersport of een bezoek aan een attractiepark. Bekijk bijvoorbeeld de opties voor watersport in de Dordogne en Lot of de verschillende pretparken en animatieparken in de regio.

Veel gezinnen kiezen daarom voor een vakantie met kinderen in de Dordogne waar natuur, dorpen en activiteiten dicht bij elkaar liggen. U kunt dan iedere dag wat anders doen. Wanneer kinderen zich vermaken, ontstaat er voor ouders vaak vanzelf meer rust.

Check de beschikbaarheid in Frankrijk

MZ13b Vallee de la Sainte Baume luxe resort prive zwembad exclusief Provence Frankrijk Middellandse

Te hoge verwachtingen: zo voorkomt u teleurstelling op vakantie

Wanneer u op vakantie bent, wilt u leuke dingen doen. Toch proberen veel mensen vaak om alles wat een regio te bieden heeft in één enkele vakantie te proppen. In Zuid-Frankrijk blijkt dat bijna niet te doen. De gebieden zijn uitgestrekt, de dorpjes liggen verspreid en er valt vaak veel te ontdekken.

Gaat u twee weken op vakantie? Plan dan niet meer dan drie of vier grotere uitjes van tevoren. Denk aan een bezoek aan een historisch dorp, een prachtig natuurgebied of een stad in de buurt. Laat de overige dagen open voor spontane initiatieven.

Wordt u 's ochtends wakker en heeft u zin om iets te ondernemen? Dan kunt u op dat moment kijken wat er in de omgeving te doen is. In veel regio’s zijn er markten, wandelroutes en kleine dorpen vlakbij uw vakantiehuis.

Verblijft u bijvoorbeeld in de Poitou-Charentes, dan kunt u rustig beginnen met een kop koffie op het terras en later naar een van de lokale markten in Poitou-Charentes gaan. Daar vindt u lokale kazen, groenten, brood en regionale specialiteiten.
Heeft u zin om actief te zijn, dan kunt u kiezen voor een wandeling in de natuur of een fietstocht door het landschap. In deze regio zijn er veel routes, bijvoorbeeld om te wandelen in de Poitou-Charentes of te fietsen in de Poitou-Charentes.

Hoe kan het dat u op vakantie toch aan werk blijft denken?

Vooral wanneer u probeert niets te doen, komen juist gedachten aan werk vaak naar boven.

Wat helpt, is om werk al vóór vertrek goed af te ronden:

maak een lijst met taken voor na uw vakantie
draag werk over aan collega’s
zet meldingen uit op uw telefoon
laat uw werklaptop thuis

Veel mensen ervaren stress op vakantie doordat hun hoofd nog met werk bezig is. Activiteiten in de natuur helpen vaak om te ontspannen en de gedachten aan werk los te laten.

In de Provence zijn bijvoorbeeld veel routes om samen met uw gezin te wandelen door het Provençaalse landschap. Gaat u samen met uw partner op vakantie neem dan uw fiets mee naar deze regio aan de Middellandse Zee.

Onderweg komt u vaak kleine dorpen tegen waar u kunt stoppen voor een koffie of lunch. Hier kunt u ook een van de lokale markten in de Provence bezoeken.

Waarom voelt u op vakantie soms juist meer spanning?

Wanneer u op vakantie gaat, neemt u uzelf mee. Bent u iemand die snel gaat piekeren of veel verantwoordelijkheidsgevoel heeft, dan verdwijnt dat niet meteen als u eindelijk op uw bestemming aankomt.

In een rustige omgeving kunt u dat zelfs sterker ervaren. Er is meer ruimte om stil te staan bij gedachten die u thuis vaak negeert door de drukte van alledag. Soms is het handig om kleine irritaties meteen aan te pakken. Of misschien helpt het om uw gedachten even op papier te zetten.
Veel vakantiegangers merken dat de spanning na een paar dagen vanzelf afneemt, vooral als u regelmatig beweegt. Ook de World Health Organization benadrukt dat regelmatige beweging helpt om stress te verminderen en het lichaam te laten herstellen.

5 manieren om sneller te ontspannen op vakantie

Deze praktische tips helpen om stress op vakantie te verminderen en sneller te ontspannen.

Plan minder activiteiten
Laat ruimte voor spontane dagen zonder planning.
Begin de dag rustig
Start met een ontbijt op het terras in plaats van direct op pad te gaan.
Ga elke dag even naar buiten
Wandelen, zwemmen of fietsen helpt uw lichaam ontspannen.
Beperk schermgebruik
Laat werkmails en nieuwsberichten zoveel mogelijk liggen.
Accepteer dat ontspanning tijd kost
De eerste dagen van een vakantie zijn vaak nog een overgangsperiode.

Lanzac binnenplaats 1S samen genieten glas wijn Frankrijk op vakantiepark.jpg

Hoe voorkomt u stress op vakantie?

Stress op vakantie ontstaat vaak doordat uw lichaam nog in het ritme van werk en dagelijkse verplichtingen zit en daardoor moeite heeft om tot rust te komen op vakantie. Uw hoofd schakelt niet meteen over naar ontspanning zodra u aankomt op uw bestemming. Geef uzelf daarom de tijd om af te schakelen.

Veel vakantiegangers merken dat de eerste dagen vooral een overgang zijn. Onderzoek laat zien dat een vakantie daadwerkelijk helpt om stress te verminderen en het welzijn te verbeteren, zoals beschreven door de Harvard Medical School. Een wandeling door de natuur, een rustige middag bij het zwembad of een bezoek aan een lokale markt helpt vaak al om uw aandacht weer naar uw gezin en de vakantie te brengen.
In de loop van de vakantie merkt u vaak dat de spanning langzaam verdwijnt. Zo wordt uw vakantie weer waar hij voor bedoeld is: een periode om op te laden, tijd door te brengen met uw gezin en te genieten van de omgeving.

Voorkom vakantiestress door vooraf alles goed te regelen

Een deel van stress op vakantie ontstaat al vóór vertrek en loopt tot in de vakantie door. Wanneer u thuis nog van alles moet regelen of onderweg tegen onverwachte regels aanloopt, begint de reis vaak onrustig. Door een paar praktische zaken vooraf te controleren, vertrekt u een stuk relaxter.

In verschillende Franse steden heeft u een milieusticker nodig, het zogenoemde Crit’Air-vignet, omdat er milieuzones in Frankrijk gelden. Daarnaast is het handig om een tolbadge te kopen zodat u onderweg niet voor verrassingen of onverwachte kosten komt te staan.

Ook informatie over supermarkten in Frankrijk kan handig zijn wanneer u net bent aangekomen.

Bekijk voor vertrek welke regels in Frankrijk gelden, of u het beste kunt rijden of vliegen, en maak een goede inpaklijst voor uw vakantie in Frankrijk.

Reist u met de auto, verdiep u dan in de verkeersvoorschriften. Denk aan mogelijke verkeersboetes in Frankrijk, de regels rond winterbanden en drukke routes zoals de Route du Soleil.

Tot slot kan het leuk zijn om alvast iets van de Franse cultuur en feestdagen te bekijken. Lees de informatie over Quatorze Juillet of andere feestdagen in Frankrijk. Zo weet u wat er speelt tijdens uw verblijf.

Door dit soort praktische zaken vooraf te regelen, vertrekt u rustiger en begint uw vakantie ontspannen. Mocht Frankrijk u zo goed bevallen dat u vaker wilt terugkomen, kijk dan naar de mogelijkheid van een eigen plek, zoals u leest op Vakantiehuis kopen in Frankrijk.

Boomklim parcours Dordogne 1 tijdens vakantie in Frankrijk.jpg

Languedoc natuurgebieden 2 Pyreneeen, Ariege en Aude in Frankrijk.jpg

Markt Dordogne-Lot 5 vakantie Frankrijk luxe villa gezin.jpg

In welke regio in Zuid-Frankrijk kunt u het beste ontspannen?

Een ontspannen vakantie in Frankrijk begint met een rustige omgeving en ruimte voor uw eigen tempo.
Wilt u wandelen, fietsen en kanoën? Dan zijn de vakantiehuizen in de Dordogne een goede keuze.
Houdt u van zon, lavendelvelden en Provençaalse dorpen? Dan past een vakantiehuis in de Provence goed.

Een andere geliefde regio is Languedoc. Het geeft altijd ontspanning om rustig over een van de markten in de Languedoc te slenteren. De natuur is heel gevarieerd, zodat u de ene dag kunt wandelen door de wijngaarden en een andere dag kunt fietsen langs toeristische dorpjes.

Wilt u juist minder actief zijn en heerlijk relaxen bij uw vakantiehuis? Veel vakantiegangers kiezen in dat geval voor een vakantiehuis met privé zwembad. Voor de kinderen is het ideaal, ze zitten de hele dag in het water. Zelf kunt u op warme dagen ook ontspannen bij het zwembad met een mooi boek en een glas wijn.

In de bergen kunt u genieten van de frisse lucht rond als u verblijft in een van de parken AlpResort Portes du Soleil of AlpChalets Portes du Soleil.

Ervaring van gasten

“De eerste dagen van onze vakantie waren we nog druk in ons hoofd. We wilden van alles doen. Na een paar dagen besloten we gewoon een dag bij het zwembad te blijven. De kinderen speelden in het water terwijl wij op het terras zaten met een boek. Vanaf dat moment voelde de vakantie echt ontspannen.”
— Familie Van Dijk, vakantie in de Dordogne

Redactie

Dit artikel is gemaakt door de reisadviseurs van FranceComfort in samenwerking met specialisten op het gebied van vakantiegedrag en ontspanning tijdens reizen. De inhoud is gebaseerd op praktijkervaring uit de reisbranche, observaties van parkbeheerders en van inzichten die ontstaan uit gesprekken met gasten.

Veelgestelde vragen over stress op vakantie

1. Waarom voel ik mij de eerste dagen van mijn vakantie gestrest?
Veel mensen ervaren stress in de eerste dagen van hun vakantie. Het lichaam heeft tijd nodig om te herstellen van werkdruk en dagelijkse routines. Daardoor voelen sommige mensen zich eerst moe of onrustig voordat ze echt ontspannen.

2. Hoe lang duurt het voordat u ontspant op vakantie?
Meestal duurt het drie tot vijf dagen voordat het lichaam echt tot rust komt.

3. Helpt een vakantiehuis beter tegen stress dan een hotel?
Een vakantiehuis geeft vaak meer rust, ruimte en vrijheid.

4. Waarom zijn vakanties met kinderen soms vermoeiend?
Kinderen hebben vaak moeite met een veranderd ritme en raken sneller overprikkeld.

5. Wat helpt om sneller te ontspannen op vakantie?
Rustige activiteiten zoals wandelen, zwemmen of lezen helpen uw lichaam om langzaam af te schakelen.

6. Waarom worden sommige mensen ziek aan het begin van hun vakantie?
Dat komt doordat het lichaam eindelijk ontspant na een periode van stress. Het immuunsysteem krijgt dan de ruimte om vermoeidheid en opgebouwde spanning te verwerken.

Uw ontspannen vakantie in Frankrijk begint hier

Wilt u tijdens uw vakantie echt tot rust komen? Neem de tijd om een omgeving te kiezen die bij u past. Op onze pagina over regio's in Frankrijk vindt u een overzicht van de gebieden met vakantieparken en accommodaties van FranceComfort waar u in alle rust kunt genieten van uw vakantie. Zo voorkomt u stress op vakantie en krijgt uw lichaam en geest de tijd om echt tot rust te komen.

Bekijk de luxe vakantiehuizen en vakantieparken van FranceComfort en boek uw vakantie